Жировая клетка: как снижать вес безопасно и правильно?

Жировая клетка: как снизить вес правильно?

Жировая клетка и как снижать вес правильно

Пищевая зависимость на сегодняшний день достаточно распространенная болезнь, которой страдают огромное количество людей. Особенно многим знакома ситуация, после того, как они понервничали искать утешение в еде и заедать стресс, после чего соответственно у нас и появляются лишние килограммы.

Причина пищевой зависимости и лишнего веса

Причину пищевой зависимости следует искать в биохимии. В головном мозге есть центр удовольствия, который состоит из пучка нейронов, где осуществляется выброс дофамина нейромедиатора, который вызывает ощущение эйфории и удовольствия. Жирная, высококалорийная пища способна увеличивать образование дофамина, и для многих именно еда является настоящим «пищевым наркотиком». Съел любимую пищу – получил дозу вещества, снизилось чувство тревоги и уровень стресса. Поэтому, чтобы стимулировать выработку дофамина человек неосознанно принимает «пищевой наркотик» в виде еды, постепенно увеличивая дозы и теряя контроль. Если человек имеет психологическую зависимость от еды, то диетотерапия и физическая нагрузка не будут эффективны и результата не будет.

Как снижать вес правильно

Как победить лишний вес и с чего начать?

Проблемой избыточного веса занимается несколько специалистов – диетолог, эндокринолог, физиотерапевт, психиатр. Чтобы успешно сбросить лишний вес, для начала необходимо выявить основную причину лишнего веса, что именно вызвало бурный рост жировой клетки в организме. Если в ходе обследования специалистами не обнаруживается нарушений в обмене веществ, то главную проблему следует искать в неправильных привычках – это питание и малоподвижный образ жизни. Ученые разных стран, исследуя проблему лишнего веса заявили, что победить жировую клетку достаточно сложно, если лишний вес уже привел к нарушениям в обменных процессах. Данные исследований говорят о том, что чем больше процентов жира в теле человека, тем больше он набирает новые килограммы.

Как убрать жир и снизить вес

Ожирение – это лишний жир, а не вес, поэтому худеть надо только за счет жира, а жир, к сожалению, уходит достаточно медленно. Если похудение происходит стремительно, значит, уходит лишь лишняя вода, а затем мышцы и это не является нормой.

Прежде всего, борьбу с избыточным весом следует начинать с коррекции питания и это основа для тех, кто мечтает иметь красивое, стройное и подтянутое тело. И конечно, не стоит забывать о физических нагрузках, которые позволять держать тело в тонусе.

Обратите внимание на углеводы

Углеводы – главный источник энергии, они бывают простые и сложные. Сложные углеводы долго перевариваются и практически не угрожают отложением жира – цельнозерновые и необработанные крупы, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы. Употреблять сложные углеводы нужно в первой половине дня и за 1,5 часа до тренировки, чтобы получить энергию для занятий. Простые углеводы, после попадания в организм мгновенно превращаются в сахар и откладываются про запас в жировых депо организма. Это белый хлеб, булки, сдоба, торты, мороженое, шоколад. Особенно опасно для фигуры сочетание быстрых углеводов и жира, что в избытке содержится в продуктах из разряда фастфуд. Если вы стремитесь сбросить лишний вес и похудеть необходимо также употреблять достаточное количество овощей и белковой пищи, поскольку протеин является строительным материалом для мышц. В организме человека есть запас углеводов и жира, но нет запасов белка (основного пластического материала). Соответственно, если белка в рационе мало, то будут мышцы  поставлять белки, поэтому стоит сбалансировать рацион по содержанию протеина.

И еще, чем больше мышц, тем меньше жира! Эту простую формулу могут взять себе на вооружение все, мечтающие похудеть.

Как распределяется жир в теле человека

К сожалению, человек не может сознательно регулировать, где в его теле будет откладываться жир, потому что этот процесс во многом определяется наследственным фактором и регулируется гормональным фактором. Контролировать количество жировой ткани сознательно можно только коррекцией питания.

Жир в нашем теле распределяется неравномерно, существует 2 типа ожирения:

1. Центральный тип ожирения – жир откладывается в брюшной полости (по типу яблоко). Данный тип считается опасным, поскольку многие проблемы со здоровьем, включая диабет, связаны с яблочным типом ожирения, при котором страдают внутренние органы, вокруг которых скапливается висцеральный жир. Висцеральный жир (внутренний) обладает гормональной активностью, а также может приводить к проблемам с сердечно-сосудистой системой и тяжелые нарушения пищеварения. Также висцеральные жировые клетки способны продуцировать эстрогены (женские половые гормоны) не только у женщин, но и у мужчин. В организме мужчин, имеющих так называемые «пивные животики» количество женских половых гормонов выше среднестатистических показателей.

2.   Периферический тип — жир откладывается больше в бедрах и ягодицах (по типу груши). Периферическое ожирение чаще характерно для женщин и является менее опасным типом ожирения. Жир в основном откладывается под кожей, жировые клетки располагаются в области бедер и ягодиц. Это подкожный, не внутренний жир, обладающий меньшей метаболической активностью.

Как снижать вес правильно и худеть

Как правильно снижать вес

Избавляться от лишнего жира следует медленно, врачи настаивают на принципе постепенности, ведь резкое снижение веса также опасно опущением внутренних органов. Чтобы сохранить здоровье, и не навредить организму не стоит стремиться к молниеносному эффекту. Быстрое похудение приводит к неправильному снижению веса, а далее снова к набору лишних килограммов. Раньше считалось, что избавляясь от лишнего веса, мы теряем жировые клетки навсегда, но наука доказала, количество их в течение жизни остается неизменным. Процесс похудения и высвобождение жира из клеток – это сложная химическая реакция, которая называется липолизом. В клетках жир храниться в специальных (триглицеридах) под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) происходит расщепление триглицеридов на глицерин и жирные кислоты, полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку пока не будут утилизированы организмом.

Почему невозможно похудеть в локальной, определенной части тела?

 Похудеть в определенной части тела физиологически невозможно, поскольку нельзя заставить кровь омывать, к примеру, только брюшную полость, а значит, расщепление жира в каком-то одном приоритетном месте физиологически невозможно. Но современная медицина научилась решать эту проблему кардинальным образом и удалять локальные жировые отложения при помощи липосакции, которая является сегодня самой распространенной эстетической операцией.

Немного о липосакции

Липосакция — это пластическая операция по коррекции фигуры, в результате которой выполняется удаление ограниченных скоплений жировой ткани в так называемых «жировых ловушках».

Важно понимать, что липосакция выполняется только с целью коррекции фигуры, а не с целью похудения. Липосакция направленна на разрушение жировой клетки, ее удаление. Клетка разрушается в определенном слое механически с помощью канюль под наркозом. Во избежание неровностей, опытные пластические хирурги воздействуют на жировые клетки и разрушают их в глубоком слое, и обязательно в перекрещивающемся направлении.

Что такое «жировые ловушки»

В теле каждого человека существуют свои «жировые ловушки», а наполняющая их жировая ткань практически не расходуется организмом вообще или расходуется в самую последнюю очередь, поскольку имеет особый обмен веществ.

«Жировые ловушки» это определенное части, а именно:

  • зона «галифе»,
  • внешняя и внутренняя поверхность бедра,
  • нижняя часть пресса,
  • ноги на уровне коленных суставов,
  • область подбородка.

Во всех этих случаях липосакция поможет сгладить локальные скопления жировой ткани и тем самым улучшить силуэт. Если удалить жир с наружной стороны бедра (поверхности), области ягодиц, человек может поправиться, но согласно созданным контурам, они будут ровными и уже не будет этой «жировой ловушки». Но оперативное вмешательство не может гарантировать безвозвратное уменьшение объемов, и человек после липосакции может поправляться за счет увеличения в объеме оставшихся жировых клеток. Как показывают многочисленные исследования, если человек после успешного похудения или коррекции фигуры вернется к старым привычкам, удаленный жир возвратиться, но уже в другое место и на теле появятся новые «жировые ловушки».

Поддержание нормального веса – процесс длиною во всю жизнь. К сожалению, лекарство от избыточного роста жировых клеток наука еще не придумала. В результате похудения жировые клетки лишь сжимаются и уменьшаются, но когда еды становиться много или больше, чем обычно они вновь наполняются жиром. Удержать результат и оставаться стройным поможет только соблюдение правильного питания и регулярные занятия спортом. Кстати, силовой тренинг расходует жир в течение дня, а аэробика здесь и сейчас. Людям не будет грозить ожирение, если употребление здоровой пищи и двигательная активность станут образом жизни современного человека.

Оцените статью и поделитесь ею в социальных сетях!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх